Nous arrivons aux jours les plus courts de l'année et le climat belge ne nous offre guère de soleil.
En ces jours particulièrement sombres, ce qu’on appelle la dépression saisonnière est bien là chez certains d’entre nous. Tout le monde n’a pas les moyens d’aller en Afrique du Nord pour profiter de plus de lumière que dans notre pays. Faire une cure de luminothérapie n’est pas à la portée de chacun. Si ces méthodes sont sûrement très efficaces, elles ne sont pas à portée de toutes les bourses.
Il nous faudra donc trouver d’autres moyens…
En vrac, voici quelques « trucs » :
- Pratiquer une activité physique en plein air.
- Essayer de bouger le matin plutôt qu’en fin de journée (le cerveau est plus réceptif au réveil).
- Essayer de changer son environnement et de le rendre plus lumineux.
- Sortir, rencontrer des gens.
- Faire une cure de vitamine D (sous contrôle médical, bien sûr).
En ces jours particulièrement sombres, ce qu’on appelle la dépression saisonnière est bien là chez certains d’entre nous. Tout le monde n’a pas les moyens d’aller en Afrique du Nord pour profiter de plus de lumière que dans notre pays. Faire une cure de luminothérapie n’est pas à la portée de chacun. Si ces méthodes sont sûrement très efficaces, elles ne sont pas à portée de toutes les bourses.
Il nous faudra donc trouver d’autres moyens…
En vrac, voici quelques « trucs » :
- Pratiquer une activité physique en plein air.
- Essayer de bouger le matin plutôt qu’en fin de journée (le cerveau est plus réceptif au réveil).
- Essayer de changer son environnement et de le rendre plus lumineux.
- Sortir, rencontrer des gens.
- Faire une cure de vitamine D (sous contrôle médical, bien sûr).
Les présents conseils ne sont pas remboursés par la Sécurité Sociale, mais comme ils sont gratuits...
1 commentaire:
Merci Louis...
Bisous
Jo.
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